定向運(yùn)動(dòng)
定向運(yùn)動(dòng)就是利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝。定向運(yùn)動(dòng)起源于瑞典。最初只是一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)。“定向”這二個(gè)字在1886年首次使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過(guò)不被人所知的地帶。真正的定向比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營(yíng)區(qū)舉行，標(biāo)志著定向運(yùn)動(dòng)作為一種體育比賽項(xiàng)目的誕生，已有百年歷史。定向運(yùn)動(dòng)通常設(shè)在森林，郊外和城市公園里進(jìn)行，也可在大學(xué)校園里進(jìn)行。
定向運(yùn)動(dòng)裝備
除號(hào)碼布，地圖及指卡由賽會(huì)供應(yīng)外，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)攜帶指北針�；诎踩谧邮沁\(yùn)動(dòng)員備的用具。如參加奪分式定向賽更應(yīng)帶有手表。
服裝方面，應(yīng)以輕便，舒適及易于活動(dòng)為佳，過(guò)緊和太厚的衫褲使你舉步難移。
遠(yuǎn)足經(jīng)驗(yàn)較淺的，可穿旅行靴，保護(hù)腳腕。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員可穿上比賽用的運(yùn)動(dòng)鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齒， 在碎沙地不易滑倒。
計(jì)時(shí)設(shè)備有機(jī)械式計(jì)時(shí)設(shè)備和電子計(jì)時(shí)設(shè)備，皆有賽會(huì)提供。
主要項(xiàng)目
定向越野、滑雪定向、自行車(chē)定向和輪椅定向。
競(jìng)賽種類(lèi)：
日間定向競(jìng)賽、夜間定向競(jìng)賽、日夜交替定向競(jìng)賽;
競(jìng)賽形式：
個(gè)人賽、積分賽、接力賽、多日賽、小組賽。
延伸項(xiàng)目：
團(tuán)隊(duì)賽、百米定向、LOGO拼圖等
自從1919年第一次正式的定向運(yùn)動(dòng)比賽在斯堪的納維亞舉行之后，這個(gè)項(xiàng)目在北歐得到了迅速的發(fā)展，并很快地普及到世界各地。定向運(yùn)動(dòng)也由初期單一的一種比賽形式逐步演變?yōu)榘ǜ鞣N各樣的比賽或娛樂(lè)項(xiàng)目在內(nèi)的綜合性群眾體育活動(dòng)。常見(jiàn)的定向運(yùn)動(dòng)形式有下列幾種：
徒步定向(俗稱(chēng)定向越野)(Cross—Country Orienteering)
這是各種定向運(yùn)動(dòng)比賽中組織方法比較簡(jiǎn)便，開(kāi)展最為廣泛的一種。由于其比賽的成敗全在于個(gè)人的識(shí)圖用圖、野外定向和奔跑能力的強(qiáng)弱，因此適于各種年齡、性別的人參加。據(jù)國(guó)外有關(guān)資料記載，運(yùn)動(dòng)員最小的只有八歲，而最長(zhǎng)者有八十歲，真可謂老少皆宜。為增加比賽的樂(lè)趣，也可以在判定比賽成績(jī)的方法上有所區(qū)別，如：可以個(gè)人跑計(jì)個(gè)人成績(jī);個(gè)人跑計(jì)團(tuán)體成績(jī)或個(gè)人跑計(jì)個(gè)人與團(tuán)體成績(jī)等。定向越野比賽是國(guó)際定向運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)(IOF)，以下簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)際定聯(lián)，正式承認(rèn)的比賽項(xiàng)目之一。
接力定向(Relay Orienteering)
接力定向是團(tuán)體之間的定向越野比賽項(xiàng)目之一，其成績(jī)好壞有賴于每個(gè)隊(duì)員個(gè)人能力的發(fā)揮。在接力比賽中，比賽的路線分成若干段(國(guó)際比賽通常為四段)，每名選手完成其中的一段，各段參賽選手的成績(jī)相加為該隊(duì)團(tuán)體總成績(jī)。為便于觀眾欣賞各選手之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)，接力定向的場(chǎng)地必須設(shè)置一個(gè)“中心”站，各段選手的交接(即“換段”)均在這里以觸手方式進(jìn)行(不使用接力棒)，因此，接力定向的觀賞性較好，被國(guó)際定聯(lián)納入了正式比賽項(xiàng)目。
百米定向(100 metres of orienteering)
百米定向是定向運(yùn)動(dòng)的一個(gè)新興項(xiàng)目，經(jīng)全國(guó)定向冠軍賽的檢驗(yàn)證明百米定向具有觀賞性強(qiáng)、技術(shù)性高、易參與、易組織等特點(diǎn)，能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)敏捷能力和奔跑速度。健身的同時(shí)充滿了樂(lè)趣，還能夠?qū)W會(huì)識(shí)圖用圖。因此百米定向受到定向?qū)玫膹V泛推崇。
滑雪定向(Ski Orientserlng)
滑雪定向也可以按個(gè)人、團(tuán)體或接力比賽等形式進(jìn)行。它與個(gè)人徒步定向越野賽的區(qū)別是選手需要使用滑雪裝具(非機(jī)動(dòng)的)。供比賽用的滑道，則需要使用摩托雪撬來(lái)開(kāi)辟。同一比賽路線上的滑道通常不止一條，以便于選手自行選擇。
滑雪定向也是國(guó)際定聯(lián)的正式比賽項(xiàng)目之一�；┒ㄏ蛟跂|歐國(guó)家十分流行，許多世界高山、越野和速度滑雪選手同時(shí)又是滑雪定向的高手。
夜間定向(Night Orienteering)
這是定向運(yùn)動(dòng)的一種高難度的比賽形式。由于是在視度不良的夜間進(jìn)行的，不僅增加了比賽的難度，同時(shí)對(duì)觀眾和選手自己增加了吸引力和刺激性。夜間定向已被列入國(guó)際定聯(lián)的正式比賽項(xiàng)目之中。第—屆世界夜間定向錦標(biāo)賽于1986年10月27—28日在匈牙利舉行。
積分定向(Score Orienteering)
積分定向通常以個(gè)人方式進(jìn)行。它是在比賽區(qū)域內(nèi)預(yù)先設(shè)置好許多檢查點(diǎn)，并根據(jù)地形的難易程度、距離遠(yuǎn)近、點(diǎn)的位置的相互關(guān)系不同而賦予每個(gè)檢查點(diǎn)以不同分值。選手必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)自行尋找若干或全部檢查點(diǎn)，以積分最高且用時(shí)最少者為優(yōu)勝。
專(zhuān)線定向(Line Orienteering)
這種比賽與其它比賽的最大區(qū)別是在地圖上明確地標(biāo)出了比賽的路線，運(yùn)動(dòng)員必須按這些規(guī)定的路線行進(jìn)，并將途中遇到的檢查點(diǎn)位置標(biāo)繪到圖上去。成績(jī)以檢查點(diǎn)位置標(biāo)繪的準(zhǔn)確程度和所用時(shí)間的長(zhǎng)短確定。
五日定向(O-Ringen 5-days)
這是瑞典獨(dú)有的一項(xiàng)特別吸引人的比賽項(xiàng)目。比賽共進(jìn)行五日，比賽路線由若干段組成，每次都單獨(dú)記錄下個(gè)人的成績(jī)，最 后再算出總成績(jī)。在幾十公里或者一百余公里的多條比賽路線中， 除設(shè)置了許多檢查點(diǎn)之外，還設(shè)有若干營(yíng)地，供運(yùn)動(dòng)員與觀眾休息或參加豐富多彩的文化娛樂(lè)活動(dòng)。近年來(lái)，瑞典的“五日定向比賽”組織得十分頻繁，每次參加比賽的來(lái)自世界各地的選手都超過(guò)15000人，大大超過(guò)了任何一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的選手人數(shù)!
其它(Other Varienties of Orienteering)
此外，國(guó)際上還流行著一些其 他的定向運(yùn)動(dòng)形式，有國(guó)際定向運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)的正式比賽項(xiàng)目：山地車(chē)定向，輪椅定向等。還有如：
校園定向(School Orienteering)：在學(xué)校的操場(chǎng)上或教室、體育館內(nèi)為孩子們?cè)O(shè)計(jì)的一種游戲。
特里拇定向(Trim Orienteering)：在一定的區(qū)域內(nèi)設(shè)置許多永久性的檢查點(diǎn)，不規(guī)定完成時(shí)間，以尋到點(diǎn)數(shù)的多少給于紀(jì)念品以資鼓勵(lì)(詳見(jiàn)特里姆定向運(yùn)動(dòng))。
世界(或國(guó)際)定向運(yùn)動(dòng)節(jié)活動(dòng)：在相對(duì)集中的一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)舉辦多種比賽及有關(guān)的展覽、講座、會(huì)議等活動(dòng)。
在有些國(guó)家，人們還常常以家庭為單位進(jìn)行比賽，并嘗試了使用不問(wèn)交通工具的定向運(yùn)動(dòng)比賽，例如乘坐摩托車(chē)、自行車(chē)、獨(dú)水舟或騎馬等。
為使定向運(yùn)動(dòng)在全世界得到普及和發(fā)展，1961年5月，十幾個(gè)國(guó)家的定向運(yùn)動(dòng)積極分子在丹麥?zhǔn)锥几绫竟闪⒘藝?guó)際定向動(dòng)聯(lián)合會(huì)(International Orientering Federation，縮寫(xiě)為IOF)，確定了正式的比賽項(xiàng)目并制定了一系列的比賽規(guī)則與技術(shù)規(guī)范，國(guó)際定聯(lián)成立時(shí)有成員國(guó)10個(gè)，截至202019年底已發(fā)展到61個(gè)國(guó)家與地區(qū)。
總之，定向運(yùn)動(dòng)做為一項(xiàng)能夠使人們的體力、智力得到全面 鍛煉的新興體育項(xiàng)目，今天它的愛(ài)好者在北歐已“超過(guò)了足球”; 在另外一些國(guó)家，則被列入軍隊(duì)或地方院校的“必修課”。
“定向運(yùn)動(dòng)”游戲規(guī)則
必須按順序到訪指定路線上的所有點(diǎn)標(biāo);在起點(diǎn)處領(lǐng)取IC指卡，在所到點(diǎn)標(biāo)處打卡，在終點(diǎn)處將IC指卡交回，并記錄下時(shí)間，領(lǐng)取成績(jī)單。指北針的紅色指針應(yīng)永遠(yuǎn)與地圖上指明北方的紅色箭頭及紅色豎線保持平行。這樣就不會(huì)迷失方向，永遠(yuǎn)知道自己身在何處。
技巧
標(biāo)定地圖
標(biāo)定地圖就是為了使越野圖的方位與現(xiàn)地的方向相一致。這是使用越野圖的最重要的前提。
1.概略標(biāo)定
越野圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)地正確地辨別了方向之后，只要將越野圖的上方對(duì)向現(xiàn)地的北方，地圖即已標(biāo)定。這種方法簡(jiǎn)便迅速，是定向越野比賽中最常用的方法。
2.利用磁北線(MN線)標(biāo)定
先使透明式指北針圓盒內(nèi)的定向箭頭“↑”朝向地圖上方，并使箭頭兩側(cè)的平行線與越野圖上的磁北線重合(或平行)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使磁針北端對(duì)正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。
3.利用直長(zhǎng)地物標(biāo)定利用直長(zhǎng)地物(如道路、土垣、溝渠、高壓線等)標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到這段直長(zhǎng)地物，對(duì)照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形點(diǎn)的關(guān)系位置概略相符，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使圖上的直長(zhǎng)地物與現(xiàn)地的直長(zhǎng)地物方向一致，地圖即已標(biāo)定。
4.利用明顯地形點(diǎn)標(biāo)定地圖
當(dāng)你位于明顯地形點(diǎn)上，并已從圖上找到該地形點(diǎn)的位置(即自己所在的站立點(diǎn))時(shí)，可以利用明顯地形點(diǎn)標(biāo)定地圖。方法是：先選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的遠(yuǎn)方明顯地形點(diǎn)(目標(biāo))，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使圖上的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線與現(xiàn)地的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線相重合，此時(shí)地圖即已標(biāo)定。
對(duì)照地形
對(duì)照地形，就是要通過(guò)仔細(xì)的觀察，使圖上和現(xiàn)地的各種地物、地貌一一“對(duì)號(hào)入座”，即相互對(duì)應(yīng)。對(duì)照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個(gè)：一是在站立點(diǎn)尚未確定時(shí)——只有正確地對(duì)照地形，才能在圖上找出正確的站立點(diǎn)位置;二是在站立點(diǎn)已經(jīng)確定，需要變換行進(jìn)方向時(shí)——只有通過(guò)對(duì)照地形，才能在現(xiàn)地找到已選定的最佳行進(jìn)路線。對(duì)照地形一般應(yīng)先標(biāo)定地圖，然后根據(jù)不同的需要采用不同的對(duì)照方法：
1.在站立點(diǎn)尚未確定前：首先應(yīng)概略地標(biāo)定地圖，然后迅速地觀察一下周?chē)浨遄畲蠡蜃钣刑卣鞯牡匚�、地貌的大概方位與距離，并從圖上找到它們，此時(shí)站立點(diǎn)的位置即可概略地確定。若想較精確地確定，則需按下節(jié)中所介紹的方法去做。
2.在站立點(diǎn)已經(jīng)確定之后：同樣首先應(yīng)概略地標(biāo)定地圖，然后從圖上查明自己選定的運(yùn)動(dòng)路線上近前方兩側(cè)的特征物，同時(shí)記清他們的大概方位與距離，并將它們?cè)诂F(xiàn)地辨別出來(lái)，然后再前進(jìn)。如果因?yàn)榈匦翁珡?fù)雜，如山丘重疊、形狀相似等，不易進(jìn)行對(duì)照，可以先采用較精確的方法標(biāo)定地圖，然后用帶刻度尺的指北針的長(zhǎng)邊切站立點(diǎn)和特征物，并沿這條直長(zhǎng)邊向前瞄準(zhǔn)，則特征物一定在此方向線上。如此方法還不能解決問(wèn)題，應(yīng)變換對(duì)照位置，或者登高觀察和對(duì)照。在這里需要特別強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論在什么情況下進(jìn)行現(xiàn)地對(duì)照地形，都必須特別注意觀察和對(duì)照地形的順序與步驟問(wèn)題�，F(xiàn)地對(duì)照地形的順序一般是：先對(duì)照大而明顯的地形，后對(duì)照一般地形;由近及遠(yuǎn)，由左至右;有點(diǎn)及線，由線及面;逐段分片，有規(guī)律地進(jìn)行對(duì)照。在步驟方面，首要的、也是必不可少的是要保持地圖方位與現(xiàn)地方位的一致，然后再根據(jù)不同需要進(jìn)行下面的步驟。
確定站立點(diǎn)
熟練地掌握在圖上確定站立點(diǎn)的各種方法是學(xué)習(xí)使用地圖的關(guān)鍵。對(duì)于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會(huì)根據(jù)不同情況，對(duì)他們進(jìn)行選擇使用和結(jié)合使用。
1.直接確定
當(dāng)自己所處位置是在明顯地形點(diǎn)上時(shí)，只要從圖上找出該地形點(diǎn)，站立點(diǎn)即可確定。這是一種在行進(jìn)中，特別是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接確定法的困難在于：在緊張的進(jìn)程中，怎樣才能很快地發(fā)現(xiàn)可供利用的明顯地形點(diǎn)?當(dāng)同一種明顯的地形點(diǎn)互相靠近的時(shí)候，這樣才能夠正確地區(qū)別他們，防止“張冠李戴”?可以稱(chēng)得上是明顯地形點(diǎn)的地物主要有：
——單個(gè)的地物;
——現(xiàn)狀地物的拐彎點(diǎn)、交叉點(diǎn)(呈“十”字形)、交匯點(diǎn)(呈“丁”字形)和端點(diǎn);
——面狀地物的中心或者有特征的邊緣�？梢苑Q(chēng)得上是明顯地形點(diǎn)的地貌主要有：
——山地、鞍部、洼地;
——特殊的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等;
——谷地的拐彎、交叉和交匯點(diǎn);
——山脊、山背線上的轉(zhuǎn)折點(diǎn)、坡度變換點(diǎn)。
2.利用位置關(guān)系確定
當(dāng)站立點(diǎn)位于明顯地形點(diǎn)附近時(shí)，可以采用位置關(guān)系法。利用位置關(guān)系法確定站立點(diǎn)主要是依據(jù)兩個(gè)要素，一是站立點(diǎn)至明顯點(diǎn)的方向，二是站立點(diǎn)至明顯點(diǎn)的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進(jìn)行判定。
3.利用“交會(huì)法”確定當(dāng)站立點(diǎn)附近無(wú)明顯地形點(diǎn)時(shí)，可以利用“交會(huì)法”確定站立圖3-17利用90°法確定站立點(diǎn)點(diǎn)。按不同情況，它又可以具體分為90°法、截線法、后方交會(huì)法和磁方位角交會(huì)法。這些方法的優(yōu)點(diǎn)是：不需要判斷或測(cè)量距離也能確定出較為準(zhǔn)確的站立點(diǎn)位置，這對(duì)于初學(xué)者學(xué)習(xí)、鞏固使用越野圖的訓(xùn)練是很有意義的。但是，它們中的一些方法，要么只能在某些特定的條件下才能運(yùn)用，要么就是步驟繁瑣，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，因此在定向越野比賽中一般較少使用。
90°法當(dāng)待測(cè)點(diǎn)位于線狀地形(包括道路、溝渠、山背線、谷底線、坡度變換線等)上時(shí)，如果在與運(yùn)動(dòng)方向相垂直的方向上能夠找出一個(gè)明顯地形點(diǎn)，那么確定站立點(diǎn)就簡(jiǎn)單得多：線狀地形符號(hào)與垂直方向線的交點(diǎn)即為站立點(diǎn)。
截線法當(dāng)待測(cè)點(diǎn)位于線狀地形上，但在其與運(yùn)動(dòng)方向相垂直的方向上沒(méi)有明顯地形點(diǎn)，可以采用此法。其步驟是：
2標(biāo)定地圖;
在線狀地形的側(cè)方選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點(diǎn);
利用指北針的直長(zhǎng)邊緣(也可用三棱尺、鉛筆等)切于圖上明顯地形點(diǎn)的定位點(diǎn)上(為便于操作可插一細(xì)針)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)指北針，使其直長(zhǎng)邊照準(zhǔn)該地形點(diǎn);
沿指北針的直長(zhǎng)邊向后畫(huà)方向錢(qián)，該方向線與線狀地形符號(hào)的交點(diǎn)，就是站立點(diǎn)在圖上的位置。
連線法當(dāng)待測(cè)點(diǎn)位于線狀地形上，同時(shí)待測(cè)的位置恰好是在某兩個(gè)明顯地形點(diǎn)的連線上，可以利用這種方法確定站立點(diǎn)。
后方交會(huì)法、磁方位角交會(huì)法這兩種方法只在下述情況下使用，即在待測(cè)點(diǎn)上無(wú)線狀地形可利用，而且地圖與現(xiàn)地相應(yīng)地都有兩個(gè)以上的明顯地形點(diǎn)。
后方交會(huì)法通常要求地形較開(kāi)闊，通視良好。其工作步驟如下：在圖上找到選定的方位物之后，標(biāo)定地圖;然后按照截線法的步驟分別向各個(gè)方位物瞄準(zhǔn)并畫(huà)方向線，圖上方向線的交點(diǎn)就是站立點(diǎn)。如圖3-20。圖3—20利用后方交會(huì)法確定站立點(diǎn)
磁方位角交會(huì)法既可以在地形開(kāi)闊時(shí)使用，也可以在叢林中使用。但是，在叢林中需要攀爬到便于向遠(yuǎn)方觀察的樹(shù)上或其他物體上進(jìn)行。其步驟如下：
——選擇圖上和現(xiàn)地都有的兩個(gè)明顯地形點(diǎn)，并用指北針?lè)謩e測(cè)出至該兩地形點(diǎn)的磁方位角;
——標(biāo)定地圖。將所測(cè)磁方位角圖解在地圖上。圖解磁方位角時(shí)，要先轉(zhuǎn)動(dòng)指北針的分度盤(pán)，讓指標(biāo)分別對(duì)正所測(cè)的方位角值，再將指北針的直長(zhǎng)邊分別切于圖上被照準(zhǔn)的兩個(gè)地形點(diǎn)符號(hào)并轉(zhuǎn)動(dòng)指北針;待磁針與定向箭頭重合后(參見(jiàn)圖3—29)，分別沿直長(zhǎng)邊描畫(huà)方向錢(qián)。兩方向線的交點(diǎn)，就是站立點(diǎn)在圖上的位置。
利用地圖行進(jìn)是定向越野的基本運(yùn)動(dòng)方式，它有賴于運(yùn)動(dòng)員對(duì)前面所述各種專(zhuān)項(xiàng)技能的綜合運(yùn)用。換句話說(shuō)就是，學(xué)習(xí)辨別方向，識(shí)別越野圖以及標(biāo)定地圖，對(duì)照地形確定站立點(diǎn)，都是為了能夠熟練地利用地圖行進(jìn)。因此，在實(shí)踐中要根據(jù)地形情況，個(gè)人特點(diǎn)，選擇下述對(duì)自己最適合的一兩種方法，反復(fù)練習(xí)，融匯貫通，以便在比賽時(shí)不降低或少降低運(yùn)動(dòng)速度的情況下，始終正確地行進(jìn)在自己選定的路線上，順利到達(dá)目的地。
記憶法一般要按行進(jìn)的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過(guò)的地形點(diǎn)、兩側(cè)的輔助(參照)物。通過(guò)記憶，應(yīng)該使自己具備這樣一種能力：現(xiàn)地的情景能夠不斷地與記憶的內(nèi)容“迭影”、印證，即“人在地跑，心在圖上移”。
拇指輔行法先明確自己的站立點(diǎn)和將要運(yùn)動(dòng)的路線，到達(dá)目標(biāo)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖(身體要隨之轉(zhuǎn)動(dòng))，使地圖與現(xiàn)地的方向一致，并用拇指壓于站立點(diǎn)一側(cè)，再開(kāi)始行進(jìn)。行進(jìn)中要根據(jù)自己所到達(dá)的位置，不斷移動(dòng)拇指，轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，保持位置、方向的連慣性與正確性。
借線法當(dāng)檢查點(diǎn)位于線狀地形或其附近時(shí)，可以采用此法。行進(jìn)時(shí)，要先明確站立點(diǎn)，爾后利用易于辨認(rèn)的線狀地形，如道路、圍欄、高壓線、山背線、坡度變換線等，做為行進(jìn)的“引導(dǎo)”，使自己運(yùn)動(dòng)時(shí)更有信心。由于沿著線狀地形前進(jìn)尤如扶著樓梯的欄桿行走，因此國(guó)外稱(chēng)這種方法為“扶手法(Handrail)”。
借點(diǎn)法當(dāng)檢查點(diǎn)附近有高大、明顯的地形點(diǎn)時(shí)，可用此法。行進(jìn)前，要先將目標(biāo)辨認(rèn)清楚(亦可用其他物體佐證)，然后用最快的速度前往檢查點(diǎn)。
導(dǎo)線法當(dāng)站立點(diǎn)距離檢查點(diǎn)較遠(yuǎn)，途中地形又很復(fù)雜時(shí)，可以采用此法。行進(jìn)過(guò)程中，要多次利用各個(gè)明顯地形點(diǎn)，確保前進(jìn)方向與路線的正確性。但需注意：切勿將相似的地形點(diǎn)用錯(cuò)。
方法
沿道路行進(jìn)時(shí)：
標(biāo)定地圖，對(duì)照地形，判明是從哪里開(kāi)始發(fā)生的錯(cuò)誤以及偏差有多大，然后根據(jù)情況另選迂回的道路前進(jìn)。如果錯(cuò)得不多，可返回原路再行進(jìn)。
越野行進(jìn)時(shí)：
應(yīng)盡早停止行進(jìn)，標(biāo)定地圖后選擇最適用的方法確定站立點(diǎn)，然后盡量取捷徑插到原來(lái)的正確路線上去，不得已時(shí)再返回原路。
在山林地中行進(jìn)時(shí)：
根據(jù)錯(cuò)過(guò)的基本方向，大概距離，找出最近的那個(gè)開(kāi)始發(fā)生偏差的地點(diǎn)，并以此為基礎(chǔ)，確定出站立點(diǎn)的概略位置。如果錯(cuò)得太遠(yuǎn)，確定不了站立點(diǎn)，又不能返回原路，就要在圖上看一看，迷失地區(qū)附近是否有較大型或較突出的明顯地形(最好是線狀的)，如果有，就要果斷地放棄原行進(jìn)方向向它靠攏，并利用它確定站立點(diǎn)。如果沒(méi)有這個(gè)條件，那么就繼續(xù)按原定方向前進(jìn)，待途中遇到能夠確定站立點(diǎn)的機(jī)會(huì)后，再迅速取捷徑插向目的地。在山林中行進(jìn)，最忌諱在尚末查明差錯(cuò)程度和正確的行進(jìn)方向都不清楚的情況下，匆忙而輕易地取“捷徑”斜插，這樣很可能造成在原地兜圈子。
定向技術(shù)
1.地圖正置及拇指輔行法(SETMAPANDTHUMBING)先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進(jìn)的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境及地理特征。當(dāng)前進(jìn)時(shí)，拇指隨著移動(dòng)，當(dāng)改變前進(jìn)方向時(shí)，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北向正北方。那樣你可以在任何時(shí)候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時(shí)間和精神
I.先返回大路。
II.轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，沿大路走，第二個(gè)路交叉點(diǎn)轉(zhuǎn)右，注意路兩旁有兩小屋。
III.正置地圖，沿大路走，經(jīng)兩小徑交叉點(diǎn)后到大路轉(zhuǎn)右。
VI.留意左面小屋，來(lái)到斜坡后的小徑路口轉(zhuǎn)左。
VII.沿小路到路彎的控制點(diǎn)。
2.利用指南針(COMPASSBEARING)利用指南針，準(zhǔn)確地找出目標(biāo)的方向，每次前往目標(biāo)前，可先觀察目標(biāo)周?chē)牡貏?shì)，加深印象，務(wù)求快速及準(zhǔn)確地到達(dá)目的地
3.扶手法(HANDRAIL)利用明顯地理或人做特征作引導(dǎo)，使前進(jìn)時(shí)更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。
4.搜集途中所遇特征(COLLECTINGFEATURES)辨別前往控制點(diǎn)途中所遇到的地理特征，確保前進(jìn)方向及路線正確。切勿將相似的特征誤認(rèn)。
5.攻擊點(diǎn)(ATTACKPOINT)先找出控制點(diǎn)附近特別明顯的特征，然后利用指南針，從攻擊點(diǎn)準(zhǔn)確及迅速地前往控制點(diǎn)。攻擊點(diǎn)必須是容易辨認(rèn)，如電塔架，小路交點(diǎn)等。
6.數(shù)步測(cè)距(PACING)先在地圖上量度兩點(diǎn)間的距離，然后利用我們的步幅準(zhǔn)確的測(cè)量要走的路程。方法：先量度100公尺我們所需步行的步數(shù)，(設(shè)120步)，當(dāng)我們?cè)诘貓D上發(fā)覺(jué)由A點(diǎn)到B點(diǎn)的距離是150公尺便可伸算出應(yīng)走180步。為了減少數(shù)步的數(shù)目，我們利用“雙步數(shù)”，只數(shù)右腳落地的一步，便可把步數(shù)減半。上面的例子雙步數(shù)為90步。
7.目標(biāo)偏測(cè)(AIMINGOFF)利用指南針前進(jìn)，把目標(biāo)偏移，當(dāng)?shù)竭_(dá)目標(biāo)的上面或下面，才沿[扶手]進(jìn)入目標(biāo)。
除比賽時(shí)經(jīng)常運(yùn)用上述基本技術(shù)外，賽后檢討，找出常犯的錯(cuò)誤和原因，加以改善你的定向技術(shù)。初學(xué)者應(yīng)多從基本技術(shù)下功夫，切勿操之過(guò)急。